فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
گوشت سے چربی کو ٹرم کریں۔ پلاسٹک کے ایک بڑے بیگ میں آٹے اور لیموں مرچ کا بوٹ پکانا۔ بیگ میں سیل کے ٹکڑوں کو شامل کریں ، مہر لگائیں ، اور ہر طرف سے اچھی طرح سے کوٹ میں ہلائیں۔ درمیانے درجے کی حرارت پر گرم کوالٹی میں 4 کوارٹ ڈچ تندور بھوری ویل میں۔ چربی اتاریں۔
-
ڈچ تندور میں غیر تربیت یافتہ ٹماٹر ، پیاز ، اجوائن ، گاجر ، پانی ، شراب ، اینکووی پیسٹ (اگر مطلوبہ) ، لہسن ، بوئلن دانے ، اطالوی مسالا اور سنتری کا چھلکا شامل کریں۔ جمع کرنے کے لئے ہلچل. ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. 1-1 / 2 سے 2 گھنٹے کے لئے یا ویل ٹینڈر ہونے تک سمر ، احاطہ کرتا ہے۔ ویل کو ختم کریں ، سبزیوں کا مرکب محفوظ رکھیں۔ گرم رکھیں.
-
سبزیوں کا مرکب آہستہ ، ننگا ، تقریبا 15 15 منٹ یا تھوڑا سا گھنے ہونے تک ابالیں۔ چاول یا اجمودا کے ساتھ کزن کو ٹاس کریں؛ سرونگ ڈش میں رکھیں۔ چاول کے چوٹی پر گوشت کا انتظام کریں۔ گوشت اور چاول کے اوپر سبزیوں کا مرکب چمچ۔
-
6 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 316 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 79 ملی گرام کولیسٹرول ، 570 ملی گرام سوڈیم ، 34 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 6 جی چینی ، 24 جی پروٹین۔
