سونف کے ساتھ پاستا | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 8 آونس خشک پاستا (جیسے قلم ، رگاتونی ، یا موسٹاکولی)
• 2 درمیانی سونف کے بلب۔
• 3 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• pepper چمچ پسے ہوئے سرخ مرچ۔
• 2 کھانے کے چمچ زیتون کا تیل یا تیل پکانا۔
• 2 چمچ مارجرین یا مکھن۔
• 1 کپ سرخ اور / یا ہری میٹھی مرچ کی پٹی۔
• 1 15 آونس ، شمالی سوئیاں ، نالی اور کللا کر سکتے ہیں۔
• as چائے کا چمچ خشک تیمیم ، پسا ہوا۔
• کالی کالی مرچ۔
• mes کپ منڈوا یا کٹا ہوا پیرسمن پنیر۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پیکیج کی ہدایات کے مطابق 4 کوارٹ ڈچ تندور یا بڑے ساسپین کک پاستا میں۔ پاستا ڈرین اسی پین پر واپس جائیں؛ ڈھانپیں اور گرم رکھیں۔

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، سونف کو ٹرم کریں ، اگر چاہیں تو گارنش کے لئے پنکھوں کے پتوں کو محفوظ رکھیں۔ سونف کے بلب کو پتلی سٹرپس میں پار کریں۔

• مرحلہ 3۔

  درمیانے سکیلٹ میں لہسن اور کچی ہوئی کالی مرچ کو تیل اور مارجرین یا مکھن میں 30 سیکنڈ تک پکائیں۔ سونف کو سکیلٹ میں شامل کریں۔ کھانا پکانا اور 5 منٹ کے لئے ہلچل. میٹھی مرچ سٹرپس شامل کریں؛ مزید 3 منٹ پکائیں۔ پھلیاں اور تیمیم شامل کریں؛ گرم کرنے کے لئے 2 منٹ کھانا پکانا. پاستا میں سونف کا مرکب شامل کریں۔ آہستہ سے ٹاس پھٹی ہوئی کالی مرچ کے ساتھ ذائقہ کا موسم پیرسمن پنیر کے ساتھ چھڑکیں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 512 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 5 ملی گرام کولیسٹرول ، 179 ملی گرام سوڈیم ، 74 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 20 جی پروٹین)