فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک بڑے سوس پین میں ابلتے ہوئے شوربے لائیں۔ جئ میں ہلچل. گرمی کو درمیانے درجے پر کم کریں۔ کک ، بے پردہ ، 25 سے 30 منٹ تک یا جب تک کہ جئی نرم ہوجائے اور مرکب گاڑھا اور کریمی ہوجائے۔ *
-
دریں اثنا ، پریہیٹ تندور 400 ° F اتلی بیکنگ پین میں 1 چمچ تیل اور تھوڑا سا نمک اور کالی مرچ کے ساتھ بروکولینی ٹاس کریں۔ 8 سے 10 منٹ تک یا کرکرا ٹینڈر ہونے تک اور بھوری ہونے لگے ، ایک بار ہلائیں۔
-
ایک بڑی اسکیللیٹ گرمی میں باقی تیل درمیانے درجے کی اونچی گرمی پر۔ میٹھی مرچ اور پیاز ڈالیں۔ 5 سے 6 منٹ تک یا ٹینڈر ہونے تک اور بھوری ہونے تک کبھی کبھار ہلاتے رہیں۔
-
پگھلا ہوا اور کریمی ہونے تک جئ کے مرکب میں پنیر ہلائیں۔ کالی مرچ کے آمیزے ، ہام ، گندم کے جرثومہ اور اجمود میں ہلچل مچائیں۔ چمچ سرونگ ڈش میں ڈال دیں۔ بروکولینی کے ساتھ اوپر
*
اس مقام پر آپ جئی کو ایک ایئر ٹائیٹ کنٹینر ، ڈھانپیں ، اور رات بھر سردی منتقل کرسکتے ہیں۔ u/ cup کپ پانی کے ساتھ ، سوس پین میں دوبارہ گرم کریں اور مرحلہ 2 کے ساتھ جاری رکھیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 427 کیلوری ، (8 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 9 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 45 ملی گرام کولیسٹرول ، 1147 ملی گرام سوڈیم ، 38 جی کاربوہائیڈریٹ ، 7 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 23 جی پروٹین۔
