سوئس اسٹیک کیفے | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 پاؤنڈ ہڈی لیس بیف گول اسٹیک ، 3/4 انچ موٹا کاٹا۔
• 1 کھانے کا چمچ کھانا پکانے کا تیل
• 3 درمیانی پیاز ، پچروں میں کاٹا۔
• 4 چمچوں کو فوری کھانا پکانے والے ٹیپیوکا۔
• 2 چمچوں سویا چٹنی
• 1 چائے کا چمچ بوتل میں بنا ہوا بنا ہوا لہسن یا 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 2 خلیج پتے
• as چائے کا چمچ خشک اورینگو ، کچل گیا۔
• 1 کپ مضبوط پکی ہوئی کافی

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  گوشت سے چربی کو ٹرم کریں۔ خدمت کرنے والے سائز کے ٹکڑوں میں اسٹیک کاٹیں۔ گرم تیل میں ہر طرف 12 انچ اسکیللیٹ براؤن گوشت میں (اگر ضرورت ہو تو مزید تیل ڈالیں)۔ چربی اتاریں۔

• مرحلہ 2

  پیاز کو 3-1 / 2- یا 4 کوارٹ سست کوکر میں رکھیں۔ گوشت ڈالیں۔ ٹیپیوکا کے ساتھ گوشت چھڑکیں۔ سویا ساس ، لہسن ، خلیج ، اور اوریگانو شامل کریں۔ سب پر کافی ڈالو۔

• مرحلہ 3۔

  کم گرمی کی ترتیب پر 8 سے 10 گھنٹے یا 4 سے 5 گھنٹے تک گرمی کی ترتیب پر ڈھانپیں اور پکائیں۔

• مرحلہ 4۔

  پلیٹر کی خدمت میں گوشت اور پیاز کو نکال دیں۔ خلیج کے پتے خارج کردیں۔ گوشت اور پیاز پر کھانا پکانے کے کچھ جوس کا چمچ۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 256 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 72 ملی گرام کولیسٹرول ، 399 ملی گرام سوڈیم ، 6 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 35 جی پروٹین)