فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
چکن کے پروں کے اشارے کاٹ دیں اور خارج کردیں۔ جوڑ کے پروں کو کاٹ کر 24 ٹکڑے بنائیں۔ ایک بڑے فریزر بیگ میں چکن کے پروں رکھیں؛ لہسن ، ادرک ، سویا چٹنی ، شہد ، پیلیٹرو ، اور فش ساس ڈالیں۔ سیل بیگ؛ کوٹ چکن کے پروں کی طرف مڑیں۔ 2 سے 24 گھنٹے ریفریجریٹ کریں۔
-
پہلے سے گرم تندور میں 350 ° F
-
ورق سے بنے ہوئے بیکنگ شیٹ پر پروں کو رکھیں۔ 15 منٹ تک بیک کریں۔ 5 منٹ مزید مڑیں اور بیک کریں جب تک کہ چکن گلابی نہ ہو۔ (یا ، 10 منٹ کے لئے 4 انچ گرمی سے برائل کریں۔ تقریبا 5 منٹ زیادہ مڑیں اور برائل کریں یا جب تک مرغی گلابی نہ ہو۔)
-
اگر آپ چاہیں تو لیٹش اور گاجر سے گارنش کریں اور چٹنی کے ساتھ پیش کریں۔
آگے منجمد:
پہلا مرحلہ تیار کریں اور 2 ماہ تک منجمد کریں۔ فرج میں مکمل طور پر ڈیفروسٹ۔ مرحلہ 2 کے مطابق جاری رکھیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 263 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 7 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 84 ملی گرام کولیسٹرول ، 336 ملی گرام سوڈیم ، 5 جی کاربوہائیڈریٹ ، 0 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 21 جی پروٹین۔
