فہرست کا خانہ:
- ٹھنڈی رہیں
- گلے لگائیں۔
- گرم ، گرم نہیں سوچو۔
- سکرب-اے-ڈب-ڈب۔
- دائیں واش کا استعمال کریں۔
- پیٹ - اسٹیٹ!
- اپنی قسم کا علاج کریں۔
- لیبل پڑھیں۔
- مدد - کچھ بھی کام نہیں کر رہا ہے!
پانی کی کمی کے خلاف صحت مند غذا آپ کا پہلا دفاع ہونا چاہئے۔ "ایک دن میں کم از کم چھ بڑے گلاس پانی پیئے ، اور ان غذائیں پر بوجھ ڈالیں جو ضروری فیٹی ایسڈ سے بھرپور ہوں جیسے زیتون کا تیل ، سالمن ، بادام ، سارا اناج ، انڈے ، اور پالک ،" ایم ڈی ، ایک معاون کلینیکل کا کہنا ہے کہ ییل اسکول آف میڈیسن میں ڈرمیٹولوجی کے پروفیسر۔
ٹھنڈی رہیں
یہ سردی سے باہر ہوسکتی ہے ، لیکن ترموسٹیٹ کرینکنے سے آپ کی سردیوں کی جلد میں مدد نہیں ملتی ہے۔ گوہرہ کہتے ہیں ، "آپ کے گھر میں گرمی پمپ کرنا آپ کو خشک اور لچکدار چھوڑ سکتا ہے۔" اس کے بجائے ، ترموسٹیٹ کو نیچے کی طرف رکھیں اور رات کے وقت کمبلوں سے بنڈل کریں۔ شکاگو کے ماہر امراضِ خارجہ کیرولن جیکب ، ایم ڈی نے مشورہ دیا کہ "اور اگر آپ پہلے سے ہی نہیں ہیں تو ، کم سے کم اپنے سونے کے کمرے میں ہیومیڈیفائر میں سرمایہ لگائیں ،" (آپ کی جلد آپ کا شکریہ ادا کرے گی ، اور اس سے بھیڑ بھیڑ بھی صاف ہوجائے گی۔)
گلے لگائیں۔
ہم میں سے بیشتر کے ل moist ، نمیچرائزنگ وہ چیز ہے جو ہم نہانے کے بعد کرتے ہیں ، لیکن اگر آپ اسپرے میں قدم رکھنے سے پہلے ایسا کرتے ہیں تو آپ اس سے بھی زیادہ نرم رہیں گے۔ گردن سے نیچے ، کسی تیل پر ہموار (ناریل یا جوجوبا کو آزمائیں ، جو ہیلتھ فوڈ اسٹورز پر پائے جاتے ہیں) ، جو نمی میں مہر لگے گا کیونکہ یہ لوشن یا کریم کی طرح دھوئے بغیر گرم ہوجاتا ہے۔
گرم ، گرم نہیں سوچو۔
گوہرہ نے اسے بہتر قرار دیا ہے: "باپ سے بھرنے والی بارشیں روح کے ل good اچھ andا اور جلد کے ل bad خراب ہوتی ہیں۔" گرم درجہ حرارت چھید اور کھال کی جلد کے حفاظتی تیلوں کو کھولتا ہے۔ گرمی کو ہلکے ہلکے سے تھوڑا سا اوپر ڈائل کریں۔ (اور جب ایک لمبا ، گرم شاور لازمی ہوتا ہے تو ، کسی موٹی موئسچرائزر پر سلٹر ، لہذا۔)
سکرب-اے-ڈب-ڈب۔
اخراج انتہائی ضروری ہے۔ گوہرہ کہتے ہیں ، "جیسے جیسے جلد کی جلد کے خلیے سطح پر استوار ہوتے ہیں ، وہ اچھ stuffی چیزیں - موئسچرائزر ، کو اس معاملے میں داخل ہونے سے روکتے ہیں۔" لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو سینڈ بلسٹر کی ضرورت ہے۔ کسی کھردری لوفے یا دلبر کی صفائی سے آپ کے ایپیڈرمس پر حملہ کرنے کے بجائے ، نرم روئی والے بچے واش کلاتھ کے ساتھ آہستہ سے آلودہ ہوجائیں ، جس سے جسمانی دھونے کی نمی ہوتی ہے۔
دائیں واش کا استعمال کریں۔
"ایک جسم صاف کرنے والے کی تلاش کریں جس میں کم سے کم ایک مااسچرائجنگ آل اسٹار ہو ،" یولانڈا ہومز ، ایم ڈی ، واشنگٹن ، ڈی سی ، ماہر ماہر ڈاکٹر سے مشورہ کرتے ہیں۔ "اس میں سے ایک کا مطلب ہے: سیرامائڈز ، ڈائمٹیکون ، فیٹی ایسڈ ، گلیسرین ، ہیلورونک ایسڈ ، پیٹرو لٹم ، یا معدنی تیل۔" اور صابن سے پاک صاف ستھرا صاف ستھرا صاف ستھرا صاف ستھرا طبقہ ، جس کے لیبل پر "نونسوپ" یا "غیر جانبدار پی ایچ" جیسے کلیدی فقرے ہوتے ہیں۔
پیٹ - اسٹیٹ!
جیسے ہی آپ شاور سے باہر نکلیں ، تولیہ سے اپنے آپ کو خشک کرنا (رگڑنا نہیں) تھپتھپانا شروع کردیں۔ کیا فرق ہے؟ گوہرہ کا کہنا ہے کہ "آپ کی جلد پر لگنے والے پانی کا تقریبا سارا پانی چھڑ جاتا ہے ، جبکہ تھپڑ مارنے سے اس میں سے کچھ پانی ختم ہوجاتا ہے۔" آپ کے جسم پر جو گیلا پن رہ گیا ہے اس سے آپ اس موئسچرائزر کی مدد کریں گے جس کے بارے میں آپ گلا گھونٹنے والے ہیں (باہر نکلنے کے بعد تین منٹ سے زیادہ انتظار نہ کریں) آپ کی جلد میں مزید گہرائی میں جھانکیں گے۔
اپنی قسم کا علاج کریں۔
لیپرسن کے ل "،" لوشن "اور" کریم "تبادلہ ہوتے ہیں ، لیکن حقیقت میں کریم میں عام طور پر برابر حصے کا تیل اور پانی ہوتا ہے اور یہ ایک ٹب میں آتا ہے۔ لوشن ایک بوتل میں آتے ہیں اور زیادہ پانی رکھتے ہیں - جس سے جلد کو جذب کرنے میں آسانی ہوتی ہے۔ ٹیکا وے: "اگر آپ بہت خشک ہوں تو کریم کا استعمال کریں ، لیکن اگر آپ کی تیل یا مرکب کی جلد ہو تو لوشن کے ساتھ رہنا ،" گوہرہ کہتے ہیں۔
لیبل پڑھیں۔
وہ سپر مااسچرائجنگ جسم واش اجزاء کو یاد رکھیں؟ ٹھیک ہے یہ نمیورائزر کے لئے دوگنا ہے۔ کسی بھی لوشن یا کریم کو استعمال نہ کریں جب تک کہ اس میں کم از کم ان میں سے کوئی ایک نہ ہو۔ نیز: "کسی ایسی چیز سے پرہیز کریں جس میں خوشبو ہو ، جو انتہائی خشک ہوسکتی ہے ،" ہومز کا کہنا ہے۔
مدد - کچھ بھی کام نہیں کر رہا ہے!
مایوسی کا احساس ہورہا ہے کہ آپ کی کھڑی جلد روزانہ ٹی ایل سی کو جواب نہیں دے رہی ہے؟ آپ کو ایکجما ہوسکتا ہے ، ایک عام حالت جس میں اکثر ڈاکٹر کے پاس علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہم نے ڈرمیٹولوجسٹ یولینڈا ہومس سے کہا کہ وہ اسے توڑ دے۔
ایکزیما کیا ہے؟ ایکزیما گلابی پیچ ہے جو پاگلوں کی طرح کھجلی کرتا ہے اور چہرے سمیت جسم پر کہیں بھی ظاہر ہوسکتا ہے۔
کس کو ایکزیما کا خطرہ ہے ؟ انتہائی خشک جلد ، دمہ ، یا موسمی الرجی کے ساتھ ساتھ حساس اقسام میں مبتلا افراد جو خوشبوؤں یا دیگر کیمیائی پریشانیوں پر مشتمل مصنوعات کے استعمال سے جلدی پڑسکتے ہیں۔
میں ایکزیما کا علاج کس طرح کروں؟ ایک کاؤنٹر ایکزیما ریلیف پروڈکٹ ایک زبردست پہلا قدم ہے۔ ان میں عام طور پر دلیا جیسے اجزا ہوتے ہیں ، جو جلن کو سکون اور پرسکون کرسکتے ہیں ، اور سیرامائڈس ، جو آپ کی جلد کی رکاوٹ کو مضبوط کرتے ہیں۔ اگر چال یہ نہیں کرتی ہے تو ، نسخے کے اختیارات کے بارے میں اپنے ماہر ڈرمیٹولوجسٹ سے بات کریں۔ حالات اسٹیرائڈز علاج کے سب سے عام کورس ہیں۔ زیادہ سنگین معاملات میں زبانی اسٹیرائڈز کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
خشک ہونٹ۔ ان کو اچھ forے سے حل کرنے کا طریقہ یہاں ہے۔
