فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
لہسن ، کالی مرچ اور نمک کے مرکب سے دونوں طرف اسٹیک پر رگڑیں ، اپنی انگلیوں سے مرکب میں دبائیں۔ ایک اتلی ڈش میں asparagus رکھیں اور تیل کے ساتھ بوندا باندی. چٹنی کے لئے ، درمیانے درجے کی کھالیں میں شوربے اور شراب کو ایک ساتھ ہلائیں۔ 4 سے 5 منٹ تک گرمی پر پکائیں یا جب تک مکسچر کو 1/4 کپ تک کم نہ کریں۔ سرسوں میں سرگوشی۔ گرم رکھیں.
-
اگر دستیاب ہو تو ، اعلی ترتیب پر انڈور الیکٹرک گرل کو گرم کریں۔ گرل ریک پر اسٹیک رکھیں۔ اگر ڈھکی ہوئی گرل استعمال کریں تو ، ڑککن بند کریں۔ اس وقت تک گرل کریں جب تک کہ اسٹیک مطلوب نہیں ہے۔ (ڈھکی ہوئی گرل کے ل medium ، درمیانے ناخن کے لئے 3 سے 4 منٹ یا میڈیم کے لئے 5 سے 7 منٹ کی اجازت دیں۔ ننگے ہوئے گرل کے ل medium ، درمیانے نایاب کے لئے 6 سے 8 منٹ یا میڈیم کے لئے 8 سے 10 منٹ ، ایک بار اسٹیک مڑنے کی اجازت دیں۔) اگر خلا آخری 2 سے 3 منٹ یا گرل کے آخری 4 سے 5 منٹ تک ڈھکی ہوئی گرل میں asparagus شامل کریں۔ کرکرا ٹینڈر ہونے تک asparagus بنائیں۔ *
-
پلیٹ پیش کرنے پر چمچ کی چٹنی۔ آدھے کراس کی طرف اسٹیک کاٹیں۔ اوپر پر asparagus کے ساتھ اسٹیک کے حصوں کو اوپر کی چٹنی میں پیش کریں۔ 2 سرونگ کرتی ہے۔
*نوٹ
asparagus کھانا پکانے کا وقت asparagus کے سائز کے ساتھ مختلف ہوگا۔ اس کے علاوہ ، اگر گرل پر کوئی گنجائش نہیں ہے تو ، اسٹار کے بعد اسفورگس کو گرل کیا جاسکتا ہے۔
روایتی طریقہ:
مندرجہ بالا مرحلہ 1 کے ذریعے تیار کریں۔ برائلر پین کے غیر گرم شدہ ریک پر اسٹیک رکھیں۔ گرمی سے 3 سے 4 انچ تک 8 سے 10 منٹ درمیانے درجے کے نایاب کے لئے یا 10 سے 12 منٹ درمیانے درجے کے لئے برائل کریں ، ایک بار مڑ کر اور برائلر پین کے ریک میں asparagus شامل کریں ، آخری 2 منٹ کی برائلنگ میں۔ جیسا کہ اوپر ہدایت کی خدمت کریں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 458 کیلوری ، (11 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 15 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 110 ملی گرام کولیسٹرول ، 549 ملی گرام سوڈیم ، 3 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 2 جی چینی ، 37 جی پروٹین۔
