پودوں کی بوٹیوں کا پیسٹو | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• ½ کپ ہلکے سے بھری آروگولا۔
• ½ کپ ہلکے سے بھرے ٹکسال
• ½ کپ ہلکے سے بھری تلسی۔
• extra کپ اضافی کنواری زیتون کا تیل۔
• 2 چمچوں پائن گری دار میوے ، ٹوسٹڈ۔
• 1 چمچ لیموں کا رس۔
• 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 1 اونس کٹے پیکیورنو پنیر (1/4 کپ)
• pepper چمچ پسے ہوئے سرخ مرچ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  بلینڈر یا فوڈ پروسیسر میں ، ارگولا ، پودینہ ، تلسی ، زیتون کا تیل ، پائن گری دار میوے ، لیموں کا رس اور لہسن ملا دیں۔ ڈھانپنا؛ مرکب یا عمل ہموار ہونے تک ، ضرورت کے مطابق اطراف کو ختم کرنا۔ پنیر اور کالی مرچ ڈالیں۔ ڈھانپنا؛ مرکب یا عمل جب تک ابھی مشترکہ نہ ہو۔ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ موسم. تقریبا 2/3 کپ بناتا ہے.

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 125 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 7 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 5 ملی گرام کولیسٹرول ، 157 ملی گرام سوڈیم ، 2 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 0 جی چینی ، 2 جی پروٹین۔