مخلوط گرینس اور پھلوں کا ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 4 کپ پھٹے ہوئے گرینس۔
• 1 کپ کٹے ہوئے تازہ مشروم۔
• 1 کپ تازہ بلیو بیری ، رسبری ، چوتھائی اسٹرابیری ، اور / یا ڈبے میں بند مینڈارن نارنگی سیکشن ، سوھا ہوا
• ⅓ کپ سنتری کا رس۔
• 4 چائے کا چمچ سلاد کا تیل۔
• 4 چمچ بھوری سرسوں۔
• 1 ½ چمچ چینی
• 1 ½ چمچوں نے تازہ پودینہ یا 1/4 چائے کا چمچ خشک پودینہ ، کچل دیا۔
• as چمچ نمک۔
• as چمچ کالی مرچ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑے پیالے میں سلاد سبز ، مشروم اور پھل آہستہ سے ٹاس کریں۔

• مرحلہ 2

  ڈریسنگ کے ل a ، ایک سکرو ٹاپ جار میں سنتری کا رس ، تیل ، بھوری سرسوں ، چینی ، پودینہ ، نمک ، اور کالی مرچ کو ملا دیں۔ مل کر ڈھک کر ہلائیں۔ سلاد کے اوپر بوندا باندی۔ کوٹ کرنے کے لئے آہستہ سے ٹاس. 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 97 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 248 ملی گرام سوڈیم ، 12 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 3 جی پروٹین)