نیا آلو سمر | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 ½ پاؤنڈ چھوٹے نئے آلو۔
• 1 پاؤنڈ تمباکو نوشی شدہ ترکی یا مرغی کا چھاتی ، چھوٹا ہوا۔
• 2 14 ونس کم سوڈیم چکن شوربہ کر سکتے ہیں۔
• s کپ کٹے ہوئے لیک (1)
• ⅓ کپ کوڑے کی کریم۔
• 3 چمچ ڈیجن اسٹائل سرسوں۔
• 1 کھانے کا چمچ تازہ لیموں تیمیم یا باقاعدہ تازہ تیموں کا ٹکراؤ۔
• 1 ½ کپ نپا گوبھی کٹے ہوئے۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  کسی بھی بڑے آلو کو نصف میں کاٹ دیں۔ 4 کوارٹ میں ڈچ تندور میں آلو ، ترکی ، شوربہ اور لیک ملا دیتے ہیں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. ابالنا ، احاطہ کرتا ہے ، 15 منٹ کے لئے.

• مرحلہ 2

  ایک چھوٹی کٹوری میں کریم اور سرسوں کو ایک ساتھ ہلائیں۔ نیبو تائم کے ساتھ ڈچ تندور میں شامل کریں۔ ابلنا ، بے نقاب ، تقریبا 5 5 منٹ زیادہ یا آلو ٹینڈر ہونے تک ، کبھی کبھار ہلچل مچاتے رہیں۔ 1/4 کپ گوبھی کے ساتھ ہر ایک کی خدمت کریں۔

• مرحلہ 3۔

  6 سرونگ (8 1/2 کپ) بناتا ہے

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 243 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 3 جی مونوز سیرچر چربی) ، 57 ملی گرام کولیسٹرول ، 1297 ملی گرام سوڈیم ، 23 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 19 جی پروٹین۔