سور کا گوشت ہلچل بھون لیٹش لپیٹ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 چمچ صدف چٹنی
• 1 چمچ کم سوڈیم سویا چٹنی
• 1 چائے کا چمچ گرم طرز کے مرچ کا پیسٹ۔
• ½ پونڈ پکا ہوا خنزیر کا گوشت کمر ، (1-1 / 2 کپ)
• 1 چائے کا چمچ تازہ ادرک پسی ہوئی۔
• 4 سبز پیاز ، باریک کٹی ہوئی (1/2 کپ)
• ½ 8 اونس سینےٹون کو پانی دے سکتا ہے ، سوھا ہوا اور باریک کٹا ہوا (1/2 کپ)
• 8 لیٹش پتے۔
• ½ چھوٹی سی سرخ میٹھی مرچ ، پتلی سٹرپس میں کاٹ کر۔
• 1 درمیانے گاجر ، موٹے کٹے ہوئے (1/2 کپ)
• تل کا بیج ، ٹوسٹڈ (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک چھوٹا سا کٹورا میں صدف کی چٹنی ، سویا ساس ، اور مرچ کا پیسٹ جمع کریں۔ بیٹھو ایک طرف. ایک بڑی نان اسٹک اسکلیٹ کو درمیانے درجے کی حرارت پر گرم کریں جب تک گرم نہ ہو۔ سور کا گوشت ، ادرک ، ہرا پیاز ، اور پانی کے سینےٹ شامل کریں۔ صدف چٹنی کے مرکب میں ہلچل. 1 سے 2 منٹ تک یا جب تک گرم نہ ہونے تک پکائیں اور ہلائیں۔ گرمی سے دور کریں۔

• مرحلہ 2

  خدمت کرنے کے لئے ، ہر لیٹش کے پتے پر سور کا مرکب کا ایک چھوٹا سا 1/4 کپ چمچ ڈالیں۔ کالی مرچ کی کچھ سٹرپس اور کٹے ہوئے گاجر کو ہر پتے پر ملا کر شامل کریں۔ اگر چاہیں تو تل کے بیج کے ساتھ چھڑکیں۔ لیٹش پتی رول کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

کھانے کے تبادلے:

1 سبزی ، 2 گوشت۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 128 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 539 ملی گرام سوڈیم ، 7 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 12 جی پروٹین)