فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
درمیانے سوس پین میں شوربے ، بلگور ، زیرہ ، نمک ، اور کالی مرچ کو یکجا کریں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. ابلنا ، احاطہ کرتا ہے ، تقریبا 10 منٹ یا اس وقت تک جب تک بلگور تقریبا ٹینڈر نہیں ہوتا ہے۔ گرمی سے دور کریں۔ کزن میں ہلچل. ڈھانپیں اور 5 منٹ تک کھڑے ہونے دیں۔ ایک کانٹے کا استعمال کرتے ہوئے ، اناج کا مرکب پھڑکائیں۔ ایک بڑے کٹورا میں منتقل؛ تھوڑا سا ٹھنڈا گربزنزو پھلیاں میں ہلچل. 2 سے 24 گھنٹے یا مکمل طور پر ٹھنڈا ہونے تک ڈھانپیں اور ٹھنڈا کریں۔
-
دریں اثنا ، دہی-ٹکسال سلاد ڈریسنگ تیار کریں۔
-
خدمت کرنے کے لئے ، پالک کو بڑے سرونگ پلیٹر میں یا انفرادی پیالوں میں ترتیب دیں۔ پالک کے اوپری پر اناج کا مرکب چمچ دیں۔ سیب اور پیاز کے ساتھ اوپر بوندا باندی سلاد کے اوپر یکساں طور پر ڈریسنگ۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 354 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 2 ملی گرام کولیسٹرول ، 1318 ملی گرام سوڈیم ، 58 جی کاربوہائیڈریٹ ، 10 جی فائبر ، 10 جی چینی ، 13 جی پروٹین۔دہی - ٹکسال ترکاریاں ڈریسنگ۔
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک چھوٹے سے پیالے میں دہی ، سلاد ڈریسنگ ، پودینہ اور کالی مرچ کو ایک ساتھ ہلائیں۔ 1 ہفتہ تک فوری طور پر خدمت کریں یا فرج میں ڈھانپیں اور اسٹور کریں۔ خدمت کرنے سے پہلے ہلچل.
