فہرست کا خانہ:
- اجزاء۔
- ہدایات
- براؤن شوگر - دار چینی میٹھا آلو فرائز:
- لہسن میٹھا آلو فرائز:
- جنوب مغربی سویٹ آلو فرائز:
- غذائیت حقائق
اجزاء۔
ہدایات
-
پہلے سے گرم تندور 400 ° F ورق کے ساتھ دو بیکنگ شیٹس لائن کریں۔ کھانا پکانے کے اسپرے کے ساتھ ہلکا پھلکا کوٹ ورق؛ بیکنگ شیٹس کو ایک طرف رکھیں۔
-
میٹھے آلو کو لمبائی میں 1/2 انچ موٹی پٹیوں میں کاٹیں۔ ایک بڑے پیالے میں میٹھے آلو رکھیں۔ تیل کے ساتھ بوندا باندی۔ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس. 1 چائے کا چمچ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ چھڑکیں۔ یکساں طور پر کوٹ کرنے کے لئے ایک بار پھر ٹاس. تیار بیکنگ شیٹوں پر ایک ہی پرت میں میٹھے آلو کا بندوبست کریں۔
-
15 منٹ تک بیک کریں۔ آلو بدل دیں۔ 10 سے 15 منٹ تک یا سنہری بھوری ہونے تک پکائیں۔ اگر چاہیں تو ، اجمودا اور / یا موٹے نمک کے ساتھ چھڑکیں۔
براؤن شوگر - دار چینی میٹھا آلو فرائز:
اوپر کی طرح تیار کریں ، سوائے اس کے کہ اس میں تیل کے ساتھ 2 چمچوں سے بھری ہوئی بھوری شوگر اور 1/4 چائے کا چمچ زمین کا دار چینی ڈالیں۔
لہسن میٹھا آلو فرائز:
اوپر کی طرح تیار کریں ، سوائے اس کے کہ اس میں تیل کے ساتھ 2 لونگ لہسن ، بنا ہوا ، اور 1/4 چائے کا چمچ لہسن کا پاؤڈر شامل کریں۔
جنوب مغربی سویٹ آلو فرائز:
اوپر کی طرح تیار کریں ، سوائے بیکنگ سے پہلے ، 1 چمچ چینی ، 1 چائے کا چمچ کڑا زیرہ ، 1 چائے کا چمچ مرچ پاؤڈر ، 1/4 چائے کا چمچ پیاز پاؤڈر ، اور 1/8 چائے کا چمچ لال مرچ ڈال دیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 178 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 7 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 450 ملی گرام سوڈیم ، 23 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 2 جی پروٹین۔
