بلیک بیری-ادرک راتوں رات بلگر | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• ⅔ سادہ کم چکنائی والا دہی یا سادہ دودھ والا یونانی دہی۔
• bul کپ بلگور۔
• 3 چمچوں کا دودھ یا ریفریجریٹڈ ناریل کا دودھ۔
• 2 چمچ شہد۔
• 1 چمچ کا ٹکڑا کرسٹالائزڈ ادرک یا 1/4 عدد۔ زمینی ادرک
• black کپ بلیک بیری

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک پیالے میں پہلے پانچ اجزاء (ادرک کے ذریعے) ایک ساتھ ہلائیں۔ دو نصف پنٹ جار کے درمیان مکسچر تقسیم کریں۔ بلیک بیری کے ساتھ اوپر رات بھر یا 3 دن تک ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔ خدمت کرنے سے پہلے ہلچل.

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 215 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 1 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 7 ملی گرام کولیسٹرول ، 74 ملی گرام سوڈیم ، 45 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 25 جی چینی ، 8 جی پروٹین۔