بلیک بیری ادرک ریفریجریٹر دلیا | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 6 آونس کارٹن سادہ کم چربی والا دہی یا ایک 5.3 آونس کارٹن سادہ سارا دودھ یونانی دہی
• regular کپ باقاعدگی سے رولڈ جئ۔
• ⅔ کپ دودھ۔
• ½ کپ تازہ بلیک بیری۔
• ¼ کپ آڑو یا خوبانی محفوظ ہے۔
• 1 چمچ چیا بیج یا سن کے بیج کا کھانا (اختیاری)
• 2 چائے کا چمچ کرسٹالائزڈ ادرک یا 1/4 چائے کا چمچ پیسنے والے ادرک سے ٹکرا گیا۔
• تازہ بلیک بیری اور / یا کٹے ہوئے بادام ، ٹوسٹ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  درمیانے کٹوری میں دہی ، جئی ، دودھ ، 1/2 کپ بلیک بیری ، آڑو محفوظ ، چیا کے بیج (اگر مطلوبہ ہو) اور ادرک ملا دیں۔

• مرحلہ 2

  مکسچر کو پینٹ کے برتن میں ڈھکن کے ساتھ یا دو آدھے پنٹ جار کے ساتھ منتقل کریں۔ رات بھر یا 3 دن تک ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔

• مرحلہ 3۔

  پیش کرنے کے لئے ، ایک دال کے کٹوروں میں ایک چمچ دلیا۔ اضافی بلیک بیری اور / یا بادام کے ساتھ اوپر۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 344 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 12 ملی گرام کولیسٹرول ، 112 ملی گرام سوڈیم ، 63 جی کاربوہائیڈریٹ ، 6 جی فائبر ، 32 جی چینی ، 11 جی پروٹین۔