مکھن پھلیاں ، اطالوی ساسیج ، اور چارڈ پین سٹو | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 چمچ زیتون کا تیل
• 4 3 اونس پکی میٹھی اطالوی چکن ساسیج لنکس ، کٹ گئے۔
• 1 درمیانی پیاز ، پتلی پچروں میں کاٹا (1/2 کپ)
• 2 چمچوں تازہ اوریگانو پتے۔
• 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 1 کپ کم سوڈیم چکن شوربہ
• 12 کپ تازہ سوئس چارڈ ، تنوں والا اور پھٹا ہوا۔
• 1 15 آونس ، مکھن پھلیاں ، کلین اور سوھا سکتا ہے۔
• 2 چمچوں میں بیلسامک سرکہ۔
• مونڈے ہوئے پیرسمین پنیر

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  درمیانی آنچ پر ایک بہت بڑی سکیلٹ گرمی کے تیل میں. ساسیج اور پیاز پچر شامل کریں؛ پکائیں اور 6 سے 8 منٹ تک یا بھوری ہونے تک ہلائیں۔

• مرحلہ 2

  اوریلگانو اور لہسن کو اسکیلیٹ میں شامل کریں۔ 1 منٹ پکائیں۔ شوربہ شامل کریں. ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. آہستہ سے ابلیں ، بے پردہ ، 3 سے 4 منٹ یا جب تک کہ نصف تک کم نہ ہو۔ آہستہ آہستہ سبز شامل کریں ، جب تک کہ مزید شامل کرنے سے قبل مرغوب نہ ہو تب تک ٹاسنگ کریں۔ مکھن پھلیاں اور سرکہ شامل کریں؛ گرمی کے ذریعے. پنیر کے ساتھ چھڑکیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 314 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسنٹریٹڈ چربی) ، 69 ملی گرام کولیسٹرول ، 1311 ملی گرام سوڈیم ، 24 جی کاربوہائیڈریٹ ، 6 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 26 جی پروٹین۔