فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
درمیانی حرارت پر ڈچ تندور یا بڑے ساسپین گرمی کے تیل میں. پیاز اور نمک کے ساتھ موسم شامل کریں۔ کبھی کبھار ہلچل ، 10 منٹ کھانا پکانا.
-
گاجر شامل کریں؛ کبھی کبھار ہلچل میں ، دس منٹ مزید پکائیں۔ شوربہ شامل کریں؛ ابالنا لائیں۔ ابالنا ، احاطہ کرتا ہے ، 15 منٹ. گرمی سے دور کریں۔ تھوڑا سا ٹھنڈا۔
-
بلینڈر یا فوڈ پروسیسر میں ، مرکب سوپ ، ایک وقت میں 1/3 ، ہموار ہونے تک۔ برتن میں واپس؛ گرمی کے ذریعے. مرچ مصالحے دار کروتن کے ساتھ پیش کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 250 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 8 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 927 ملی گرام سوڈیم ، 32 جی کاربوہائیڈریٹ ، 6 جی فائبر ، 14 جی چینی ، 7 جی پروٹین۔مرچ مصالحہ دار کروتن۔
اجزاء۔
ہدایات
-
پہلے سے گرم تندور 450 ڈگری ایف پر۔ کچا ہوا روٹی کو 1/2 انچ کیوب میں کاٹیں۔ زیتون کا تیل اور مرچ پاؤڈر کے ساتھ ٹاس کریں۔ بیکنگ شیٹ پر کیوب پھیلائیں۔ 5 سے 7 منٹ تک بیک کریں۔
