چا-کارن چاوڈر | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 3 درمیانے گول سرخ آلو ، پٹی ہوئی (1 پاؤنڈ)
• 2 14.75 اونس کین کریم اسٹائل مکئی۔
• 1 14 آونس بنا ہوا لہسن کے ساتھ شوربے کو چکن کرسکتے ہیں۔
• 1 11 اونس میٹھی مرچوں کے ساتھ ، دال کی مکئی کو پورا کرسکتا ہے۔
• 1 4 ونس سبز رنگ کے چائلس کو رنگا سکتا ہے۔
• as چمچ کالی مرچ۔
• کریک کالی مرچ (اختیاری)
• نمکین کریکر (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  3 1 / 2- سے 4-کوارٹ سست کوکر میں ، آلو ، کریم اسٹائل مکئی ، شوربہ ، مکئی کو میٹھی مرچ ، سبز مرچ اور کالی مرچ جمع کریں۔

• مرحلہ 2

  ڈھانپنا؛ کم گرمی کی ترتیب پر 6 سے 8 گھنٹے یا 3 سے 4 گھنٹوں کے لئے زیادہ گرمی کی ترتیب پر پکائیں. اگر چاہیں تو ، پھٹی ہوئی کالی مرچ کے ساتھ پیش کرنے والے ہر ایک کو اوپر رکھیں اور کریکرز کے ساتھ پیش کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 202 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 1 ملی گرام کولیسٹرول ، 898 ملی گرام سوڈیم ، 49 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 6 جی چینی ، 5 جی پروٹین۔