چیپوٹل ، چوریزو ، اور بین ڈپ۔ بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 8 آونس غیر بنا ہوا چوریسو ساسیج ، اگر موجود ہو تو کاسنگز کو ہٹا دیا گیا۔
• ½ کپ کٹی پیاز (1 میڈیم)
• 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 1 15 آونس کالی پھلیاں ، کللا اور سوالی کر سکتی ہے۔
• 1 14.5 آونس ٹماٹر کا نرغہ لگاسکتے ہیں ، انڈر انرائنڈ۔
• ¼ کپ نے تازہ پیسنے کا ٹکرا ٹکرا دیا۔
• 1 - 2 چائے کا چمچ کٹی ہوئی چپپل مرچ اڈوب ساس میں *
• 1 15 اونس پھلیاں ، کللا اور سوھا پنٹو کر سکتا ہے۔
• جالپیو مرچ کے ساتھ کپ مونڈری جیک پنیر (2 اونس)
• چونے کے پچر۔
• نصف شکل میں ٹارٹیلا چپس یا منی میٹھی مرچ ، آدھے اور بیج شدہ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  درمیانے درجے کی اونچی گرمی پر درمیانے درجے کے اسکیلٹ کک سوسیج ، پیاز ، اور لہسن میں جب تک ساسیج براؤن ہونے تک لکڑی کے چمچ کا استعمال کرکے گوشت کو توڑنے کے لئے استعمال کریں۔ سکیللیٹ سے مرکب کو ہٹا دیں؛ کاغذ کے تولیوں پر نالی

• مرحلہ 2

  ایک درمیانی کٹوری میں ساسیج کا مرکب ، کالی پھلیاں ، ٹماٹر ، لال مرچ ، اور چیپوٹل مرچ کو اکٹھا کریں۔ 1-1 / 2-کوارٹ سست کوکر میں ماش پنٹو پھلیاں۔ ٹماٹر کے آمیزے کے ساتھ اوپر اور پنیر کے ساتھ چھڑکیں۔

• مرحلہ 3۔

  کم گرمی کی ترتیب پر تقریبا 4 گھنٹوں کے لئے یا تقریبا 2 گھنٹے کے لئے یا ببل تک تیز گرمی کی ترتیب پر ڈھانپیں اور پکائیں۔

• مرحلہ 4۔

  گرمی یا کم گرمی کی ترتیب پر 2 گھنٹے تک فوری طور پر خدمت کریں یا گرم ، ڈھانپیں ، رکھیں۔ چونے کے پچروں اور ٹارٹیلا چپس کے ساتھ ڈبوپ پیش کریں۔

*

چونکہ مرچ مرچ میں غیر مستحکم تیل ہوتا ہے جو آپ کی جلد اور آنکھوں کو جلا سکتا ہے ، لہذا ان سے زیادہ سے زیادہ براہ راست رابطے سے بچیں۔ چلی مرچ کے ساتھ کام کرتے وقت ، پلاسٹک یا ربڑ کے دستانے پہنیں۔ اگر آپ کے ننگے ہاتھ چلی مرچ کو چھوتے ہیں تو ، اپنے ہاتھوں کو صابن اور گرم پانی سے اچھی طرح دھو لیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 63 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 8 ملی گرام کولیسٹرول ، 299 ملی گرام سوڈیم ، 6 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 4 جی پروٹین۔