فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک بڑے ڈچ تندور میں بھوری ہوئی ترکی میں درمیانی اونچائی پر گرمی میں بھون لیں۔ دور؛ بیٹھو ایک طرف. پیاز ، پوبلانو مرچ ، اور نمک شامل کریں۔ کھانا پکانا اور 3 منٹ کے لئے ہلچل. ترکی ، چائپوٹلی مرچ ، مرچ پاؤڈر ، ٹماٹر کی چٹنی ، زیر علاج ٹماٹر ، مرغی کا شوربہ ، اور دال ڈالیں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. دالیں ، احاطہ کرتا ہے ، 30 منٹ کے لئے یا دال نرم ہونے تک کبھی کبھار ہلچل مچاتی ہے۔ اگر چاہیں تو ھٹا کریم ، جلپینو مرچ اور اضافی چلی پاؤڈر کے ساتھ پیش کریں۔
*
چونکہ گرم چلی مرچ میں غیر مستحکم تیل ہوتا ہے جو آپ کی جلد اور آنکھیں جلا سکتا ہے لہذا زیادہ سے زیادہ چلیوں سے رابطے سے گریز کریں۔ چلی مرچ کے ساتھ کام کرتے وقت ، پلاسٹک یا ربڑ کے دستانے پہنیں۔ اگر آپ کے ننگے ہاتھ چلی مرچ کو چھوتے ہیں تو ، اپنے ہاتھوں کو صابن اور پانی سے اچھی طرح دھو لیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 277 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 1 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 65 ملی گرام کولیسٹرول ، 655 ملی گرام سوڈیم ، 25 جی کاربوہائیڈریٹ ، 10 جی فائبر ، 7 جی چینی ، 35 جی پروٹین۔
