چپس اور سالسا چکن | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 3 آونس بغیر چکنلی ، ہڈیوں کے بغیر چکن کا چھاتی آدھا۔
• 2 چمچوں میں باریک کٹی ہوئی ٹماٹر۔
• 2 چمچوں chunky سالسا
• 1 چائے کا چمچ پیسے گرین مرچ۔
• ¼ کپ موٹے کچلے ہوئے سینکا ہوا ٹارٹیلا چپس۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ٹماٹر ، سالسا ، اور مرچ مرچ کے ساتھ اوپر کا گرم چکن چھاتی۔ ٹارٹیلا چپس کے ساتھ چھڑکیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 181 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 1 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 72 ملی گرام کولیسٹرول ، 320 ملی گرام سوڈیم ، 9 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 2 جی چینی ، 28 جی پروٹین۔