فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک بڑی نان اسٹک اسکیلٹ میں ، 2 چائے کا چمچ مکھن درمیانی آنچ پر پگھلیں۔ انڈوں کو اسکیلیٹ میں توڑ دیں۔ اگر چاہیں تو نمک اور کالی مرچ چھڑکیں۔ گرمی کو کم کرنا؛ انڈے کو 3 سے 4 منٹ تک پکائیں یا جب تک گورے مکمل طور پر سیٹ نہ ہوجائیں اور یلوکس سخت ہوجانا شروع ہوجائیں۔ آہستہ سے انڈے پلٹائیں ، محتاط رہتے ہوئے زردی کو نہ توڑے۔ آسان انڈوں کے ل 30 ، 30 سیکنڈ مزید پکائیں۔ سخت انڈوں کے ل For ، تقریبا 1 منٹ مزید پکائیں۔
-
اگر آپ چاہیں تو مفن بوتلوں کو 3 چمچوں کے مکھن سے پھیلائیں۔ پکے ہوئے انڈوں ، پالک (اگر مطلوبہ) ، بیکن اور پنیر کے ساتھ اوپر۔ مفن ٹاپس سے ڈھانپیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 337 کیلوری ، (7 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسریٹریٹڈ چربی ، 6 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 242 ملی گرام کولیسٹرول ، 762 ملی گرام سوڈیم ، 27 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 2 جی چینی ، 18 جی پروٹین۔
