کلاسیکی minestrone | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 1 درمیانی پیاز ، کٹی ہوئی۔
• 1 چمچ اضافی کنواری زیتون کا تیل۔
• 1 بڑی پیلا میٹھی مرچ ، موٹے کٹے ہوئے۔
• 1 درمیانے زوچینی ، موٹے کٹے ہوئے۔
• 2 14 آونس شوربے کا گوشت کر سکتے ہیں۔
• 1 15 آونس کینیلینی پھلیاں ، کلین اور سوھا سکتی ہے۔
• 8 اونس سبز پھلیاں ، سنواری اور 1-1 / 2 انچ کے ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔
• 1 کپ خشک Mostaccioli
• ¼ کپ موٹے کٹے ہوئے تازہ تلسی۔
• 2 درمیانے ٹماٹر ، موٹے کٹے ہوئے۔
• 2 کپ تازہ بچے پالک پتے
• مونڈے ہوئے پیرسمین پنیر

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  چار کوارٹ ڈچ تندور میں لہسن اور پیاز کو گرم تیل میں ٹینڈر ہونے تک پکائیں۔ میٹھی کالی مرچ ، زچینی ، شوربہ ، اور 2 کپ پانی شامل کریں۔ ابلتے ہوئے لائیں۔ کلین اور نالی پھلیاں. نالی ہوئی پھلیاں اور پاستا شامل کریں؛ ابال پر واپس گرمی کو کم کریں۔ اور ابال کر ، احاطہ کرتا ہوا ، 10 سے 12 منٹ تک یا پاستا ٹینڈر ہونے تک ، کبھی کبھار ہلچل مچاتے رہیں۔

• مرحلہ 2

  ٹماٹر ، پالک ، اور تازہ تلسی (اگر استعمال کررہے ہو) میں ہلائیں۔ گرمی سے دور کریں۔ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ ذائقہ کا موسم

• مرحلہ 3۔

  پیرسمن پنیر کے ساتھ اوپر کی خدمت 6

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 181 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 621 ملی گرام سوڈیم ، 33 جی کاربوہائیڈریٹ ، 7 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 11 جی پروٹین۔