مکئی اور پولنٹا بناو | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• تازہ مکئی کے 4 کان یا 2 کپ منجمد مکئی۔
• تیل کے 2 کھانے کے چمچ۔
• 1 کپ کٹی ہری میٹھی مرچ۔
• ½ کپ کٹی پیاز۔
• 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• ¼ - 0.5 چائے کا چمچ موٹے زمینی کالی مرچ۔
• 2 16 آونس ٹب فرجریجریٹڈ پکا پلینٹا۔
• 6 انڈے ، تھوڑا سا پیٹا
• 1 چمچ پتھر گراؤنڈ سرسوں یا ڈجن اسٹائل سرسوں۔
• 1 چائے کا چمچ چینی۔
• as چمچ نمک۔
• 1 ½ کپ نرم روٹی کے ٹکڑے (2 ٹکڑے)
• 2 چمچوں کا مکھن ، پگھلا۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ہلکی سی چکنائی سے 2 کوارٹ آئتاکار بیکنگ ڈش۔ بیٹھو ایک طرف. اگر تازہ مکئی کا استعمال ہو تو ، کانوں سے دانا کو کاٹ دیں (آپ کے پاس تقریبا 2 2 پیالی ہونی چاہئے)۔ ایک بڑے ساس پین میں ، تیل گرم کریں۔ مکئی ، میٹھی مرچ ، پیاز ، لہسن ، اور کالی مرچ تقریبا 5 منٹ یا محض ٹینڈر ہونے تک گرم تیل میں پکائیں۔

• مرحلہ 2

  پولینٹا کو کچل دیں (آپ کے پاس تقریبا 7 7 پیالی ہونی چاہئے)۔ بیٹھو ایک طرف. ایک بڑے پیالے میں ، انڈے ، سرسوں ، چینی ، اور نمک جمع کریں۔ پکی ہوئی سبزیوں کے آمیزے اور پھوٹے ہوئے پولینٹا میں ہلچل مچا دیں۔ تیار ڈش میں چمچ مرکب۔

• مرحلہ 3۔

  ایک چھوٹے سے پیالے میں ، روٹی کے ٹکڑے اور پگھلے ہوئے مکھن کو ملا دیں۔ پولینٹا مکسچر کے اوپر چھڑکیں۔ تقریبا 50 minutes 50 منٹ میں یا the 325 ڈگری ایف میں بیک کریں جب تک کہ مرکز کے قریب چھری داخل نہ ہوجائے۔ 12 سرونگ کرتے ہیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 224 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 21 ملی گرام کولیسٹرول ، 185 ملی گرام سوڈیم ، 24 جی کاربوہائیڈریٹ ، 8 جی فائبر ، 7 جی پروٹین)