ڈیبی ساحل کی کالی مرچ ایوکاڈو آملیٹ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 درمیانے پوبلانو یا ہری میٹھی مرچ ، بنا ہوا ، * بیج اور کٹی ہوئی۔
• 2 چمچ مکھن
• 2 انڈے ، ہلکے سے مارا پیٹا۔
• ½ درمیانے ایوکاڈو ، چھلکے ، بیج اور موٹے کٹے ہوئے۔
• ala جلپیو مرچ ، پتلی کٹی ہوئی (اختیاری)
• ¼ کپ مانچےگو پنیر ، کٹے ہوئے (1 آانس.)
• پسی ہوئی کالی مرچ۔
• 1 نسخہ تازہ ٹماٹر کمپوٹ ، ذیل میں ہدایت۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  روسٹ پوبلانو کالی مرچ (نیچے کی سمت)؛ بیٹھو ایک طرف. درمیانے درجے کی حرارت پر 12 انچ نان اسٹک اسکلیٹ ہیٹ مکھن میں۔ انڈے شامل کریں؛ ہلکے پھلکے انڈے پھیلانے کے لئے اسکیللیٹ کے کنارے پھیلائیں۔

• مرحلہ 2

  جب انڈے بلبلا کرنے لگیں تو پوبلانو ، ایوکاڈو اور جلپینو کے ساتھ چھڑکیں۔

• مرحلہ 3۔

  جب آملیٹ بہت ہلکے ہلکے بھورے ہو تو ، پنیر ڈالیں۔ اطراف سے spatula کے ڈھیلے انڈے کے ساتھ؛ بھرنے کے دوران آدھ آملیٹ ڈالیں۔

• مرحلہ 3۔

  کالی مرچ اور پسے ہوئے مرچ کا موسم۔ تازہ ٹماٹر کمپوٹ اور ٹوسٹ کے ساتھ پیش کریں۔

کالی مرچ:

پہلے سے گرم تندور میں 425 ڈگری ایف. تنوں اور بیجوں کو ختم کریں۔ ورق کی قطار والی بیکنگ شیٹ پر ، حصوں کو کاٹ کر حص Placeہ رکھیں۔ 20 سے 25 منٹ تک روسٹ کریں۔ ورق میں کالی مرچ لپیٹیں۔ 10 منٹ کھڑے ہونے دیں۔ ڈھیلے میں مدد کے ل a تیز چاقو کا استعمال کرتے ہوئے آہستہ سے سٹرپس میں جلد کھینچیں۔ 2 سرونگ کرتی ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 509 کیلوری ، (15 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 14 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 262 ملی گرام کولیسٹرول ، 703 ملی گرام سوڈیم ، 35 جی کاربوہائیڈریٹ ، 7 جی فائبر ، 8 جی چینی ، 16 جی پروٹین۔

---

تازہ ٹماٹر کمپوٹ۔

اجزاء۔

• 1 چمچ زیتون کا تیل
• ½ کپ پتلی کٹی ہوئی پیاز۔
• 1 کپ نصف چیری ٹماٹر
• 1 چمچ کا ٹکرا ہوا اجمودا۔
• as چمچ نمک۔
• . چمچ کالی مرچ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  میڈیم اسکیللیٹ گرمی میں زیتون کا تیل۔ 1 پیاز شامل کریں؛ 5 منٹ یا ٹینڈر تک کھانا پکانا. آدھے ہوئے چیری ٹماٹر ، اجمود ، نمک اور کالی مرچ شامل کریں۔ آملیٹ کے ساتھ گرم کریں ، پیش کریں۔