فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
منجمد ہونے پر کیکڑے پگھلاؤ ایک بڑے ساس پین میں ابلتے ہوئے 8 کپ پانی لائیں۔ asparagus شامل کریں؛ تقریبا 2 منٹ تک یا ٹینڈر تک لیکن پھر بھی ثابت ہونے تک پکائیں۔ ایک کٹی ہوئی چمچ کا استعمال کرتے ہوئے ، asparagus کو برف کے ایک پیالے میں منتقل کریں۔ ساسپین میں ابلتے ہوئے پانی واپس کریں۔ اورزو شامل کریں؛ 9 سے 11 منٹ تک یا صرف ٹینڈر ہونے تک ، بے پردہ کھانا پکانا۔ نالی ، پاستا پانی کا 1/2 کپ محفوظ کریں۔
-
دریں اثنا ، چھلکا ، دیوین اور کیکڑے کو کللا کریں ، اگر چاہیں تو دم چھوڑ دیں۔ درمیانی آنچ پر ایک بڑی اسکیللیٹ گرمی میں زیتون کا تیل۔ کیکڑے ، پیاز ، اور لہسن شامل کریں۔ کھانا پکانا اور ہلچل 3 منٹ یا کیکڑے مبہم ہونے تک.
-
سرکہ ، نمک ، ڈیل گھاس ، اور کالی مرچ میں ہلچل۔ ٹماٹر ، مٹر ، اورزو ، محفوظ پاستا پانی ، اور asparagus شامل کریں۔ جب تک گرم نہ ہو پکائیں اور آہستہ سے ہلائیں۔ اگر مطلوب ہو تو ، تازہ کشمکش کے ساتھ اوپر۔
اشارہ
اورزو مرکب کو ٹھنڈا ، ٹھنڈا ، اور ٹھنڈا کھایا جاسکتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 371 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 6 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 183 ملی گرام کولیسٹرول ، 631 ملی گرام سوڈیم ، 40 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 31 جی پروٹین۔
