فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
گاجر کو ایک پیالے میں رکھیں۔ کٹی جڑی بوٹیاں اور ایک چوٹکی نمک اور کالی مرچ ڈالیں۔ اچھی طرح سے ایک ساتھ ٹاس. اضافی کنواری زیتون کے تیل میں ڈالیں ، لیموں کے آدھے حصے سے رس میں نچوڑ لیں ، اور پھر ٹاس کریں تاکہ سب کچھ اچھی طرح سے پوش ہو۔
-
مخلوط بیجوں کو ایک گرم ، خشک فرائنگ پین میں رکھیں۔ انہیں ایک منٹ کے لئے ٹاس اور ٹاسٹ کریں۔ ایک بار ٹاس کرلیں ، بیجوں کو سلاد پر چھڑکیں۔
-
2 یا 3 چھوٹے کلیمنٹینوں کا چھلکا اتاریں اور گھنے سلائسوں میں کاٹ لیں۔ یا تو انھیں اپنے سلاد میں پھینک دیں یا سرونگ پلیٹر پر چند سلائسیں بچھائیں اور سلاد کو اوپر ڈھیر کردیں۔
-
فلیٹ بریڈ کو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں توڑ دیں۔ سلاد میں ٹاس یا اوپر سے چھڑکیں۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 188 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 10 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 120 ملی گرام سوڈیم ، 10 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 2 جی پروٹین۔
