فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
تیز چاقو کا استعمال کرتے ہوئے ، ہر مرغی کے چھاتی میں ایک جیب کاٹ کر اس کے مخالف حصے کے سب سے گھنے حصے سے افقی طور پر کاٹ لیں۔ ایک چھوٹے سے پیالے میں فیٹا پنیر اور لیموں کے چھلکے کا 1/4 کپ جمع کریں۔ ہر جیب میں چمچ پنیر کا مرکب۔ چکن کو نمک اور کالی مرچ کے ساتھ چھڑکیں۔
-
درمیانی آنچ پر ایک بڑے اسکیلٹ گرمی کے تیل میں. چکن ڈالیں۔ 18 سے 20 منٹ تک پکائیں یا جب تک کہ مرغی گلابی نہ ہو (170 ڈگری ایف) ، ایک بار مڑ جائے۔ باقی فیٹا پنیر کے ساتھ چھڑکیں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 236 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 99 ملی گرام کولیسٹرول ، 447 ملی گرام سوڈیم ، 1 جی کاربوہائیڈریٹ ، 0 جی فائبر ، 1 جی چینی ، 35 جی پروٹین۔
