فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
کھانا پکانے کے اسپرے کے ساتھ کوٹ 13 x 9 x 2 انچ بیکنگ پین؛ بیٹھو ایک طرف. بلینڈر کنٹینر میں 2 کھانے کے چمچ فلیکس سیڈ رکھیں۔ جب تک بیج گراؤنڈ نہ ہو تب تک ڈھانپیں اور ملا دیں۔ (یا ، بیجوں کو پیسنے کے لئے کالی مرچ کی چکی کا استعمال کریں۔)
-
خمیر کے ساتھ گراؤنڈ فلاکسسیڈز میں ہلچل مچانے کے علاوہ ، پیکیج کی ہدایت کے مطابق گرم رول مکس تیار کریں۔ آٹے کو 12 ہموار گیندوں میں شکل دیں۔ گیندوں کو تیار بیکنگ پین میں رکھیں۔ سائز میں تقریبا دوگنا (تقریبا 30 30 منٹ) تک گرم مقام پر ڈھانپیں اور اٹھنے دیں۔
-
دودھ کے ساتھ رولس کی برش سب سے اوپر؛ 1 چائے کا چمچ فیلسیسیڈس کے ساتھ چھڑکیں۔ تقریبا 37 منٹ یا سنہری بھوری ہونے تک 375 ° تندور میں پکائیں۔ پین سے ہٹا دیں۔ تپے ہوئے ریک پر گرم ، یا ٹھنڈا پیش کریں۔ 12 رولس۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 172 کیلوری ، 1 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 17 ملی گرام کولیسٹرول ، 248 ملی گرام سوڈیم ، 30 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 6 جی پروٹین۔
