فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
منجمد اگر مچھلی ، پگھل. مچھلی کللا؛ کاغذ کے تولیوں سے پیٹ خشک۔ بلوبیری کالی مرچ کے جام کے لئے: درمیانے کٹوری میں ، آلو مشر یا کانٹا کا استعمال کرتے ہوئے بلوبیریوں کے 3/4 کپ کی تیاری کریں۔ باقی 3/4 کپ بلیو بیری ، 1 چائے کا چمچ بابا ، اور 1/2 چائے کا چمچ کالی مرچ میں ہلچل مچا دیں۔ ڈھانپیں اور ٹھنڈا ہونے تک خدمت کے ل ready تیار ہوجائیں۔
-
ایک چھوٹے سے پیالے میں ، پسے ہوئے کراوٹان ، 1/4 کپ بابا ، 1 چائے کا چمچ اورینج کا چھلکا ، اور 1/4 چائے کا چمچ کالی مرچ جمع کریں۔ سنتری کا جوس اور 1 چمچ زیتون کا تیل شامل کریں ، ہلچل سے اس وقت تک ہلچل پائیں جب تک کہ ہلکا سا نم نہ ہوجائیں۔ بیٹھو ایک طرف.
-
ہلکی سی گرل کے ریک کو چکنائی دیں۔ چارکول کی گرل کے ل fish ، مچھلی کو ، چمڑے کے اطراف رکھیں اگر فلٹس استعمال کریں تو ، درمیانے کوئلے پر براہ راست کھولی ہوئی گرل کے ریک پر۔ 5 منٹ تک گرل۔ مچھلی مڑیں؛ اوپر مچھلی یکساں طور پر کروٹن مکسچر کے ساتھ ، آہستہ سے مچھلی پر دبائیں۔ 7 سے 10 منٹ تک گرل رکھیں یا جب تک کہ کانٹے کے ساتھ تجربہ کیا جائے تو مچھلی آسانی سے فلک ہوجائے۔ (گیس کی گرل کے لئے ، پہلے سے گرمی والی گرل۔ گرمی کو درمیانے درجے تک کم کریں۔ مچھلی کو گرمی پر چکنائی والی گرل ریک پر رکھیں۔ اوپر کی طرح ڈھکن اور گرل رکھیں۔)
-
خدمت کرنے کے لئے ، مچھلیوں کو سرونگ پلیٹر میں رکھیں۔ بلوبیری کالی مرچ جام کے ساتھ پیش کریں۔ اگر مطلوبہ ہو تو اضافی زیتون کے تیل کے ساتھ بوندا باندی کی مچھلی۔ اگر مطلوب ہو تو بابا کی پتیوں سے گارنش کریں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 222 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 45 ملی گرام کولیسٹرول ، 101 ملی گرام سوڈیم ، 8 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 30 جی پروٹین)
