گھر نسخہ۔ کریمی ڈیجن چٹنی کے ساتھ ہلیبٹ | بہتر گھر اور باغات۔

کریمی ڈیجن چٹنی کے ساتھ ہلیبٹ | بہتر گھر اور باغات۔

فہرست کا خانہ:

Anonim

اجزاء۔

ہدایات

  • منجمد اگر مچھلی ، پگھل. مچھلی کللا؛ کاغذ کے تولیوں سے پیٹ خشک۔ اگر ضروری ہو تو سائز کے ٹکڑوں کو پیش کریں۔ بیٹھو ایک طرف.

  • برش کی چٹنی کے لئے ، پگھلا ہوا مارجرین یا مکھن ، پیاز نمک ، مارجورام ، اور 1/4 چائے کا چمچ تیمیم ملا دیں۔

  • غیر بخود برائلر پین کے ریک پر مچھلی کے اسٹیک رکھیں۔ برش مچھلی کی چھڑیوں کو برش کرنے والی چٹنی کے ساتھ. 5 منٹ کے لئے 4 انچ گرمی سے برائل کریں۔ مچھلی مڑیں۔ باقی برش ساس کے ساتھ برش کریں۔ 3 سے 7 منٹ تک اور جب تک کہ مچھلی آسانی سے کانٹے کے ساتھ فلک ہوجائے تب تک برائل کریں۔

  • دریں اثنا ، ڈیجون چٹنی کے لئے ، ایک چھوٹا سا ساس پین میں ھٹا کریم ، آٹا ، سرسوں ، نمک ، کالی مرچ ، اور 1/8 چائے کا چمچ تیمیم کو ساتھ ملا دیں۔ اچھی طرح سے ملا ہونے تک ہلچل کرتے ہوئے ، چکن یا سبزیوں کے شوربے شامل کریں۔ درمیانی آنچ پر پکائیں اور ہلائیں جب تک کہ مرکب گاڑھا اور بلبل نہ ہو۔ 1 منٹ مزید پکائیں اور ہلائیں۔ گرم رکھیں.

  • پالک اور گاجر کو ایک ساتھ ٹاس کریں۔ پالک مرکب کے ساتھ لائن انفرادی پلیٹوں. پالک مکسچر پر مچھلی پیش کریں۔ ڈیجن ساس کے ساتھ اوپر اگر چاہیں تو لیموں کی پچروں سے گارنش کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 282 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 59 ملی گرام کولیسٹرول ، 549 ملی گرام سوڈیم ، 9 جی کاربوہائیڈریٹ ، 39 جی پروٹین)
کریمی ڈیجن چٹنی کے ساتھ ہلیبٹ | بہتر گھر اور باغات۔