فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
منجمد اگر مچھلی ، پگھل. مچھلی کللا؛ پیٹ خشک پہلے سے گرم تندور میں 425 ڈگری ایف. باریک لیموں سے چھلکے کے ٹکڑے ٹکڑے ہوجاتے ہیں تاکہ 2 چائے کے چمچ بناسکیں۔ پچروں میں لیموں کاٹ کر ایک طرف رکھ دیں۔ چھوٹے چھوٹے کٹوری میں نیم نیم چکنائی اور لیموں کا چھلکا اکٹھا کریں۔ ہر ایک پلے کے اوپر ، ایک کنارے سے تقریبا 1/2 انچ کی طرف سے ، ایک جیب کاٹنا کہ یہ خیال رکھنا کہ مچھلی کے راستے میں ہر طرح کاٹنا نہیں ہے۔ (اگر فلٹ پتلی ہے تو ، کسی زاویہ پر مچھلی میں کاٹ دیں۔) پنیر کا مرکب جیب میں ڈالیں۔ نمک کے ساتھ موسم کی مچھلی۔ اتلی بیکنگ پین میں رکھیں۔ بیٹھو ایک طرف.
-
چھوٹے چھوٹے پیالے میں روٹی کے ٹکڑے ، پیرسمن پنیر ، مکھن اور پائن گری دار مادے جمع کریں۔ فلٹس پر چھڑکیں ، ہلکے سے دبائیں۔ جب کانٹے سے آزمایا جائے تو تقریبا 14 14 منٹ تک یا سالمن فلیکس تک بیک کریں۔ لیموں کی پچروں کے ساتھ پیش کریں۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 537 کیلوری ، (17 جی سنترپت چربی ، 8 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 10 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 125 ملی گرام کولیسٹرول ، 561 ملی گرام سوڈیم ، 7 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 1 جی چینی ، 38 جی پروٹین۔
