اطالوی ترکی کا ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 ⅔ کپ اطالوی مرکب سلاد سبز
• کاٹنے کے سائز کے ٹکڑوں یا توفو (تازہ پھلیاں دہی) میں کاٹ کر 5 اونس ، پتلی سے کٹے ہوئے سوڈیم ڈیلی ترکی ، جو کاٹے سائز کے ٹکڑوں میں کاٹتے ہیں
• 1 پیلے رنگ کی میٹھی کالی مرچ ، تنوں والی ، بیج شدہ ، اور کٹے ہوئے حلقے۔
• آدھے حصے میں چیری ٹماٹر۔
• 4 چمچ کٹی ہری پیاز
• 4 چمچ انگور کا تیل۔
• 4 چمچ بلسامک سرکہ۔
• 2 چائے کے چمچوں نے تازہ تلسی کو چھوٹا۔
• 2 چمچ نیبو کا رس۔
• as چمچ نمک۔
• as چمچ کالی مرچ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑے پیالے میں سلاد سبز ، ترکی ، میٹھی مرچ ، چیری ٹماٹر اور ہری پیاز کو ملا دیں۔

• مرحلہ 2

  ڈریسنگ کے لئے ، ایک چھوٹے سے پیالے میں انگور کے تیل ، سرکہ ، تلسی ، لیموں کا رس ، نمک ، اور کالی مرچ مل کر سرگوشی کریں۔ ترکاریاں ڈریسنگ ڈالیں؛ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس. فورا. خدمت کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 187 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 6 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 1 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 25 ملی گرام کولیسٹرول ، 609 ملی گرام سوڈیم ، 9 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 6 جی چینی ، 15 جی پروٹین۔