فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک درمیانی چٹنی میں ابلتے ہوئے دودھ اور نمک لے آئیں۔ کزن میں ہلچل. سمر ، احاطہ کرتا ، 1 منٹ کے لئے. گرمی سے دور کریں؛ 5 منٹ کے لئے کھڑے ہیں. کانٹے کے ساتھ ہلچل تک ہلچل جاری رکھیں۔ ٹھنڈا۔
-
ایک چھوٹے سے پیالے میں دہی ، ھٹا کریم ، شہد اور لیموں کے چھلکے کو ملا دیں۔ کزن میں ہلچل. ایک اور پیالے میں مطلوبہ پھل کو اکٹھا کریں۔
-
خدمت کے ل، ، پھلوں کے مرکب کا آدھا حصہ 6 پارفیٹ شیشوں میں تقسیم کریں۔ پھل کے اوپر چمچ کزنس مرکب؛ باقی پھل کے ساتھ سب سے اوپر. اگر مطلوبہ ہو تو ، کٹی ہوئی کرسٹلائز شدہ ادرک اور پودینہ سے گارنش کریں۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔
تبادلے:
-
1 نشاستہ ، 1/2 پھل ، 1/2 چربی
اشارے
کزکوس مرکب تیار کریں؛ 4 گھنٹے تک ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔ پھل تیار کریں؛ 4 گھنٹے تک ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 127 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 6 ملی گرام کولیسٹرول ، 70 ملیگرام سوڈیم ، 22 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 5 جی پروٹین)
