لیموں سے بھرے ہوئے سبزیاں ہومو پیک | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 ½ کپ گوبھی کے پھول۔
• 1 ½ کپ بروکولی ریب یا بروکولی کے پھول۔
• لمبے سمت میں آدھے حصے کے ساتھ ، سب سے اوپر والے کپ کے ساتھ 1 کپ کے مختلف قسم کے بچے گاجر۔
• ing چمچ نیبو کالی مرچ پکائی۔
• as چمچ نمک۔
• 1 چمچ پانی۔
• 4 لیموں کے ٹکڑے۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  18 انچ مربع بنانے کے لئے 36x18 انچ کی بھاری ورق کا نصف حصہ ڈالیں۔ گوبھی ، بروکولی ریب ، گاجر ، اور ورق کے بیچ میں لیموں کے ٹکڑے رکھیں۔ لیموں کالی مرچ اور نمک کے ساتھ چھڑکیں۔ پانی سے بوندا باندی۔ ورق کے دو مخالف کنارے لائیں۔ ایک ڈبل گنا کے ساتھ مہر. سبزیاں مکمل طور پر بند کرنے کے لئے باقی کناروں کو جوڑ دیں ، بھاپ بنانے کے لئے جگہ چھوڑ دیں۔

• مرحلہ 2

  چارکول گرل کے ل gr ، گرل پیکٹ کو کسی بے پردہ گرل کے ریک پر براہ راست درمیانے کوئلوں پر 25 سے 30 منٹ تک یا سبزیوں کے ٹینڈر ہونے تک ، کبھی کبھار پیکٹ موڑ دیتے ہیں۔ (گیس کی گرل کے لئے ، پہلے سے گرمی والی گرل۔ گرمی کو درمیانے درجے تک کم کردیں۔ گرمی پر گرل ریک پر پیکٹ رکھیں۔ ہدایت کے مطابق ڈھکن اور گرل رکھیں۔)

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 28 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 314 ملی گرام سوڈیم ، 6 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 2 جی چینی ، 2 جی پروٹین۔