آم - جیکاما گوکا کیمول | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 4 درمیانے بہت پکے ایوکاڈوس ، آدھے ، بیج ، چھلکے اور کٹے ہوئے۔
• ¾ کٹی ہوئی آم آم۔
• ½ کپ کٹی ہوئی ٹماٹر (1 میڈیم)
• ½ کپ کٹی ہوئی کھلی ہوئی جیکمہ۔
• ¼ کپ باریک کٹی پیاز۔
• 2 چمچ چونے کا جوس۔
• 2 کھانے کے چمچوں نے تازہ پیسنٹا پھینک دیا۔
• اڈبو چٹنی میں 1 ڈبہ بند چپپو چلی مرچ ، باریک کٹی ہوئی *
• 1 چھوٹی تازہ جلپانیو چلی مرچ ، بیج اور باریک کٹی ہوئی *
• as چمچ موٹے نمک۔
• موٹے نمک۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑے پیالے میں ایوکاڈوس ، آم ، ٹماٹر ، جیکما ، پیاز ، چونے کا جوس ، لالچرو ، مرچ مرچ ، اور 1/2 چائے کا چمچ نمک ملا دیں۔ اضافی نمک کے ساتھ چکھنے کا موسم۔ فورا. خدمت کریں۔

* اشارہ:

تازہ چلی مرچ میں غیر مستحکم تیل ہوتا ہے جو آپ کی جلد اور آنکھیں جلا سکتا ہے ، لہذا ان سے زیادہ سے زیادہ براہ راست رابطہ سے بچیں۔ تازہ چلی مرچ کے ساتھ کام کرتے وقت ، ڈسپوزایبل پلاسٹک یا ربڑ کے دستانے پہنیں۔ اگر آپ کے ننگے ہاتھ چلیوں کو چھوتے ہیں تو ، اپنے ہاتھوں اور ناخنوں کو صابن اور گرم پانی سے اچھی طرح دھو لیں۔ اگر آپ کی آنکھوں میں چلی کا تیل آجاتا ہے تو انہیں ٹھنڈے پانی سے صاف کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 66 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 96 ملیگرام سوڈیم ، 5 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 1 جی پروٹین)