میپل پیکن ناشتا دلیہ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 water کپ پانی۔
• 1 کپ پھٹے گیہوں۔
• as چمچ نمک۔
• سرخ رنگ کی جلد کا ایک بڑا سیب ، جیسے روم بیوٹی ، جوناتھن ، یا برابرن ، کور کیا ہوا اور کٹا ہوا۔
• 2 - 3 چمچ خالص میپل کا شربت۔
• 1 چائے کا چمچ زمینی دار چینی۔
• 3 چمچوں کٹی پکن ، ٹوسٹڈ۔
• ونیلا کم چکنائی والا دہی (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  درمیانے سوس پین میں پانی ، پھٹے ہوئے گندم اور نمک کو اکٹھا کریں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. ابالنا ، احاطہ کرتا ہے ، 10 منٹ کے لئے. کٹی سیب میں ہلچل. ڈھکیں اور 2 سے 5 منٹ تک پکائیں یا جب تک پھٹے ہوئے گندم ٹینڈر نہ ہو۔ گرمی سے دور کریں؛ 5 منٹ کے لئے ، احاطہ کرتا ، کھڑے ہونے دیں.

• مرحلہ 2

  گرم اناج میں شربت اور دار چینی ڈالیں۔ اچھی طرح سے ملا جب تک ہلچل. مرکب کو چار پیش کرنے والے پیالوں میں تقسیم کریں۔ پییکن کے ساتھ چھڑکیں۔ اگر مطلوب ہو تو ، ایک ایک چمچ دہی کے ساتھ پیش کرنے والے ہر ایک کو اوپر رکھیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 234 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 152 ملی گرام سوڈیم ، 46 جی کاربوہائیڈریٹ ، 9 جی فائبر ، 12 جی چینی ، 6 جی پروٹین)۔