پودا جنگلی چاول کا ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 کپ بنا ہوا جنگلی چاول ، کللا اور سوھا۔
• 1 ½ کپ کٹے ہوئے ٹماٹر۔
• 1 کپ کٹی زرد ، سبز ، یا سرخ میٹھی مرچ۔
• 1 کپ کٹی ہری پیاز۔
• golden کپ سنہری کشمش یا خشک چیری۔
• ⅔ کپ کٹی ہوئی پییکن ، ٹوسٹ۔
• ½ کپ نے تازہ ٹکسال چھین لیا۔
• ⅓ کپ زیتون کا تیل
• lemon کپ لیموں کا رس۔
• as چمچ نمک۔
• . چمچ کالی مرچ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پیکیج کی ہدایت کے مطابق جنگلی چاول پکائیں۔ نالی اور ٹھنڈا.

• مرحلہ 2

  ایک بڑے پیالے میں ٹھنڈا چاول ، ٹماٹر ، میٹھی مرچ ، سبز پیاز ، کشمش ، پیکن اور پودینہ کو ملا دیں۔ بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 3۔

  ایک چھوٹے سے پیالے میں زیتون کا تیل ، لیموں کا رس ، نمک ، اور کالی مرچ جمع کریں۔ اچھی طرح مکس. کوٹ میں ٹاسنگ ، جنگلی چاول کے مرکب پر ڈالو. 2 سے 8 گھنٹوں تک ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔ 12 سرونگ کرتے ہیں۔

نوٹ کرنا:

آئس پیک کے ساتھ موصلیت والے کولر میں ٹرانسپورٹ کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 184 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 7 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 105 ملی گرام سوڈیم ، 21 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 8 جی چینی ، 3 جی پروٹین۔