منٹی بنا ہوا بھیڑ کے چپ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• ½ کپ نے تازہ پودینے کے پتے کھینچے۔
• 2 چمچوں میں باریک کٹے ہوئے نیبو کے چھلکے۔
• 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 1 چائے کا چمچ سمندری نمک یا کوشر نمک۔
• ½ چمچ تازہ کالی مرچ تازہ کالی مرچ۔
• 8 بھیڑ کی پسلی یا کمر چوپٹ ، 1 انچ موٹا کاٹا۔
• 2 چمچ زیتون کا تیل۔
• 1 10 آونس منجمد مٹر
• ¼ کپ دودھ ، ساڑھے آدھا ، یا ہلکا کریم۔
• . چائے کا چمچ سمندری نمک یا کوشر نمک۔
• 2 کھانے کے چمچوں نے کھردراٹ کر تازہ ٹیرگون کا تخمینہ لگایا۔
• پگھلا ہوا مکھن (اختیاری)
• تازہ بوٹی کے اسپرگس (اختیاری)
• 4 ٹکڑے ٹکڑے دل سے روٹی ، toasted

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پہلے سے گرم تندور 450 ڈگری ایف پر رکھنا۔ کٹوری میں ٹکسال ، لیموں کا چھلکا ، لہسن ، 1 چمچ نمک اور کالی مرچ کو ملا دیں۔ شیپس کو اتلی روسٹنگ پین میں رکھیں۔ زیتون کے تیل سے چوپس کے دونوں اطراف برش کریں۔ چوپس کے دونوں اطراف پر ٹکسال کا مرکب دبائیں۔ روسٹ ، ننگا ہوا ، 17 سے 20 منٹ (درمیانے نایاب کے لئے 145 ڈگری ایف ، درمیانے درجے کے لئے 160 ڈگری ایف)۔

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، پیکیج کی ہدایت کے مطابق مٹر پکائیں۔ ڈرین۔ فوڈ پروسیسر یا بلینڈر میں رکھیں۔ دودھ اور 1/4 چائے کا چمچ نمک شامل کریں۔ تقریبا ہموار ہونے تک کور اور عمل کریں۔ کٹوری میں منتقلی؛ تارگن میں ہلچل. پگھل مکھن کے ساتھ بوندا باندی کی مٹر؛ تازہ جڑی بوٹیوں کے اسپرگس کے ساتھ اوپر مٹر کے ساتھ ساتھ روٹی سلائسین پر چوپس رکھیں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 377 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 9 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 122 ملی گرام کولیسٹرول ، 811 ملی گرام سوڈیم ، 12 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 43 جی پروٹین۔