بکرے کے پنیر اور پودینے کے ساتھ تندور پگھلے ہوئے ٹماٹر | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• آدھے روما ٹماٹر ،
• 2 چائے کا چمچ چینی۔
• as چمچ کوشر نمک۔
• ½ چمچ تازہ کالی مرچ تازہ کالی مرچ۔
• 1 چمچ زیتون کا تیل
• 2 اونس بکرا پنیر ، ٹکرا گیا۔
• ⅓ کپ کے تازہ پودینہ کے پتے۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پہلے سے گرم تندور میں 300 ° F 15x10x1 انچ بیکنگ پین پر ٹماٹر رکھیں ، اطراف کو کاٹ دیں۔ چینی ، نمک اور کالی مرچ کے ساتھ چھڑکیں۔ 1 گھنٹہ یا اس وقت تک پکائیں جب تک کہ ٹماٹر کے اطراف میں رگڑنا شروع ہوجائے۔ ٹھنڈا ہونے دو۔ زیتون کے تیل سے بوندا باندی۔ بکرے کے پنیر اور پودینہ کے ساتھ اوپر کمرے کے درجہ حرارت پر خدمت کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 85 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 7 ملی گرام کولیسٹرول ، 220 ملی گرام سوڈیم ، 7 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 3 جی پروٹین۔