پان بھنے ہوئے مشروم | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• آونس کے تازہ تازہ مشروم (جیسے کرمینی ، اسٹیمڈ شیٹیک ، اور / یا بٹن) ، آدھا
• ½ کپ کٹی ہوئی سرخ پیاز۔
• 1 چمچ زیتون کا تیل
• 2 لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 2 چمچوں میں بیلسامک سرکہ۔
• 1 چمچ نے تازہ تیمیم کا تخمینہ لگایا۔
• as چمچ نمک۔
• as چمچ کالی مرچ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑے سکیلٹ میں مشروم اور پیاز کو 10 سے 12 منٹ تک درمیانی آنچ پر یا ٹینڈر اور سنہری ہونے تک پکائیں ، کبھی کبھار ہلچل مچا دیں۔ لہسن شامل کریں؛ 30 سیکنڈ کے لئے کھانا پکانا اور ہلچل. گرمی سے دور کریں۔ احتیاط سے سرکہ ، تیمیم ، نمک ، اور کالی مرچ شامل کریں۔ کوٹ میں ٹاس۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 69 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 153 ملی گرام سوڈیم ، 7 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 2 جی پروٹین۔