فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
پیکیج کی ہدایات کے مطابق پاستا کھانا پکانا؛ نالی
-
دریں اثنا ، کھانا پکانے کے اسپرے کے ساتھ انڈور الیکٹرک گرل کے ریک کو ہلکے سے کوٹ کریں۔ پری ہیٹ گرل گرل ریک پر چکن رکھیں۔ اگر گرل کا احاطہ کرتے ہوئے استعمال کریں تو ، ڈھکن بند کردیں۔ گرل جب تک مرغی گلابی نہ ہو (170 ° F) (ڈھکی ہوئی گرل کے ل about ، لگ بھگ minutes منٹ کی اجازت دیں۔ ننگے ہوئے گرل کے ل 12 ، بارہ سے پندرہ منٹ کی اجازت دیں ، ایک بار گرلنگ کے ذریعے آدھے راستے میں تبدیل ہوجائیں۔) مرغی کو کاٹنے کے سائز کے ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔
-
ڈریسنگ کے لئے ، ایک چھوٹے سے پیالے میں 3 چمچوں کا تیل ، سرکہ ، سنتری کا چھلکا ، سنتری کا رس ، شہد ، سرسوں ، نمک ، اور کالی مرچ مل کر سرگوشی کریں۔ بیٹھو ایک طرف.
-
درمیانی اونچی گرمی پر 5-6 سے 6 کوارٹ ڈچ تندور میں 1 چائے کا چمچ تیل. ٹماٹر اور لہسن شامل کریں۔ 1 منٹ تک پکائیں ، کثرت سے ہلاتے رہیں۔ پاستا اور چکن میں ہلچل؛ گرمی سے دور کریں۔
-
آہستہ آہستہ پالک اور ڈریسنگ کو مرغی کے مرکب میں شامل کریں ، اس وقت تک آہستہ سے ٹاسنگ کریں جب تک پالک قدرے مائل نہ ہوجائے۔ آمیزے کو سرونگ پیالے میں منتقل کریں۔ پنیر اور پائن گری دار میوے کے ساتھ چھڑکیں۔
گرل پین ہدایات:
پلاسٹک کی لپیٹ کے دو ٹکڑوں کے درمیان ہر ایک مرغی کے چھاتی کو نصف رکھیں۔ ایک گوشت کی مالٹ کے فلیٹ سائیڈ کا استعمال کرتے ہوئے ، ہلکے ہلکے پونڈ چکن کا تقریبا 1/2 انچ موٹا ہونے تک۔ پلاسٹک کی لپیٹ کو ہٹا دیں۔ نان اسٹک کوکنگ سپرے کے ساتھ ایک گرل پین کوٹ۔ درمیانے درجے کی گرمی پر گرمی کی پین چکن شامل کریں؛ ایک بار مڑنے پر 10 سے 12 منٹ یا مزید گلابی (170 ° F) تک پکائیں۔
اشارہ:
جیسے جیسے تصویر میں دکھایا گیا ہے سلاد کو جمع کرنے کے لئے ، چکن کے ساتھ پاستا ٹاس کریں اور ایک بڑے سرونگ کٹورا میں منتقل کریں۔ پالک اور ٹماٹر کے آمیزے سے ٹاس کرنے سے پہلے ڈریسنگ گرم کریں۔ سرونگ کٹورا میں منتقل کریں۔ پنیر اور پائن گری دار میوے کے ساتھ چھڑکیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 352 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 4 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 7 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 73 ملی گرام کولیسٹرول ، 563 ملی گرام سوڈیم ، 24 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 7 جی چینی ، 27 جی پروٹین۔
