فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک ڈچ تندور میں پاستا پیکیج کی ہدایت کے مطابق پاستا اور سویا بین کھانا پکانا۔ نالی پاستا اور سویابین پین میں لوٹائیں۔
-
دریں اثنا ، درمیانی آنچ پر 3 سے 4 منٹ تک ایک میڈیم اسکیللیٹ ٹوسٹ اخروٹ میں۔ گرمی سے دور کریں؛ بیٹھو ایک طرف.
-
پین میں سلاد ڈریسنگ اور کالی مرچ کو گرم پاستا مکسچر میں ہلائیں۔ پالک اور گری دار میوے شامل کریں۔ درمیانی آنچ پر 1 منٹ مزید پکائیں اور ٹاس کریں۔ اگر آپ چاہیں تو ، پیرسمن پنیر سے چھڑکیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 534 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 7 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 1 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 50 ملی گرام کولیسٹرول ، 525 ملی گرام سوڈیم ، 43 جی کاربوہائیڈریٹ ، 7 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 20 جی پروٹین۔
