مونگ پھلی کا مکھن ، سیب ، اور اجوائن ناشتہ سینڈویچ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 ٹکڑے ٹکڑے 7 دانوں کی روٹی ، ٹوسٹ
• 2 چمچوں مونگ پھلی کا مکھن۔
• 1 چمچ پتلی کٹی ہوئی اجوائن۔
• 1 چمچ کشمش۔
• an ایک سیب کا ، cored اور کٹا ہوا

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  مونگ پھلی کے مکھن کے ساتھ ایک روٹی کا ٹکڑا پھیلائیں اور اجوائن ، کشمش ، سیب کے ساتھ اوپر۔ باقی روٹی سلائس ڈال دیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 403 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 4 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 8 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 483 ملی گرام سوڈیم ، 57 جی کاربوہائیڈریٹ ، 9 جی فائبر ، 20 جی چینی ، 16 جی پروٹین۔