مونگ پھلی مکھن کیلے کی چھوٹی چھوٹی چیزیں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 ¾ کپ سادہ کم چربی والا دہی۔
• 2 چمچ ہموار مونگ پھلی کا مکھن۔
• 1 - 2 چمچ شہد
• 2 کیلے ، کٹی ہوئی۔
• 2 کپ ہلکے سے ملٹیگرین کلسٹرز کو میٹھا کردیا۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک کٹوری میں ایک ساتھ دہی ، مونگ پھلی مکھن ، اور شہد مل کر ہلائیں۔ آدھا دہی کا مرکب چار 6 آونس شیشے یا کسٹرڈ کپ کے درمیان تقسیم کریں۔ آدھے کیلے کے ٹکڑے اور آدھا ملٹیگرین کلسٹر کے ساتھ اوپر۔ ایک بار تہوں کو دہرائیں۔ فورا. خدمت کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

اشارے

چھوٹی چھوٹی دہی کا مرکب بنا کر 24 گھنٹے آگے ٹھنڈا کیا جاسکتا ہے۔ خدمت کرنے سے پہلے چھوٹی چھوٹی چیزیں جمع کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 283 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولی انشچوریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 6 ملی گرام کولیسٹرول ، 215 ملی گرام سوڈیم ، 45 جی کاربوہائیڈریٹ ، 6 جی فائبر ، 26 جی چینی ، 13 جی پروٹین۔