فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک چھوٹی مکسنگ کٹوری میں مونگ پھلی کے مکھن اور دہی کو اچھی طرح مکس ہونے تک ایک ساتھ ہلائیں۔ 2 چمچ شہد ڈالیں۔ صاف چمچ کے ساتھ ذائقہ. اگر آپ کو میٹھا ڈپ پسند ہے تو ، باقی 1 چمچ شہد ڈالیں۔
-
سیب کے پچروں ، اجوائن کی لاٹھی ، ککڑی کے ٹکڑے ، گاجر کی لاٹھی ، اور / یا کریکر کے ساتھ ڈبوپ پیش کریں۔ کسی بھی بچ جانے والے ڈپ کو 2 دن تک فرج میں رکھے ہوئے اسٹوریج کنٹینر اور اسٹور پر منتقل کریں۔
* کک کا اشارہ:
مونگ پھلی کے مکھن کی پیمائش کرتے وقت خشک ماپنے والے کپ کا استعمال کریں۔ مونگ پھلی کے مکھن کو ربڑ کی کھردری سے ماپنے والے کپ میں پیک کریں۔ جب کپ بھرا ہوا ہو ، کھرچنی کے فلیٹ ایج کے ساتھ اوپر سے سطح کی سطح پر رکھیں۔ کپ سے مونگ پھلی کے مکھن کو نکالنے کے ل، ، کپ کے اندرونی حصے کے آس پاس کھرچنی یا اسپاتولا چلائیں اور مونگ پھلی کے مکھن کو باہر دھکیلیں۔ اس کو ختم کرنا یقینی بنائیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 61 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 52 ملی گرام سوڈیم ، 5 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 2 جی پروٹین)
