فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
چکن کے چھاتی کے حصlوں کو پلاسٹک کے ایک بیگ میں رکھے ہوئے تھیلے میں رکھیں جو اتلی ڈش میں رکھیں۔ اچھال کے ل l ، چونے کے چھلکے ، چونے کا جوس ، تیل ، تیمیم ، کالی مرچ ، نمک ، اور لہسن کو ایک ساتھ ہلائیں۔ چکن پر ڈالو؛ مہر بیگ۔ ریفریجریٹر میں 30 منٹ کے لئے میرینینٹ کریں۔
-
ڈرین چکن ، ریزرو میرینڈ۔ چکن کو برائلر پین کے غیر گرم شدہ ریک پر رکھیں۔ گرمی سے تقریبا 6 منٹ یا ہلکا بھوری ہونے تک 4 سے 5 انچ تک برائل ہوجائیں۔
-
چکن کو مڑیں اور برش سے ہلکی ہلکی برش کریں۔ کوئی باقی سمندری راستہ خارج کردیں۔ 6 سے 8 منٹ تک اور جب تک چکن گلابی نہیں ہو جاتی ہے (170 ڈگری F) تک برائل ہوجاتی ہے۔ اگر مطلوب ہو تو سالسا اور چونے کے پیسوں کے ساتھ پیش کریں۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 240 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 88 ملی گرام کولیسٹرول ، 180 ملی گرام سوڈیم ، 2 جی کاربوہائیڈریٹ ، 0 جی فائبر ، 0 جی چینی ، 35 جی پروٹین۔
