فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
پلاسٹک کے تھیلے میں مرغی ، آٹا ، مرچ پاؤڈر ، 1/2 چائے کا چمچ نمک ، اور 1/2 چائے کا چمچ کالی مرچ رکھیں۔ سیل اور کوٹ پر ہلا.
-
4 سے 6 کوارٹ ڈچ تندور میں چکن مرکب ، پیاز ، اور لہسن کو درمیانی آنچ پر بھوری ہونے تک گرم تیل میں رکھیں۔ غیر زیر تربیت ٹماٹر ، شوربے ، آلو ، مکئی ، اور کوئنو شامل کریں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. ابالنا ، احاطہ کرتا ہے ، 15 سے 20 منٹ تک یا جب تک آلو اور کوئنو ٹینڈر نہیں ہوتے ہیں۔
-
پالک اور لیموں کے جوس میں ہلچل ڈالیں اور جب تک پالک مرغی نہ ہو تب تک پکائیں۔ ہر ایک خدمت میں کٹے ہوئے لیموں کے چھلکے کے ساتھ گارنش کریں۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 262 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 63 ملی گرام کولیسٹرول ، 761 ملی گرام سوڈیم ، 30 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 6 جی چینی ، 20 جی پروٹین۔
