فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
پہلے سے گرم تندور میں 350 ° F ہر مرغی کے چھاتی کے نصف حصے میں ایک کنارے پر جلد ڈھیلی کریں۔ کل پیسٹو کے 3 چمچوں کا استعمال کرتے ہوئے ، ہر چھاتی کے آدھے حصے کی جلد کے نیچے اور اس پر تقریبا 2 2 چمچوں والے پیسوں کو رگڑیں۔ 15X10X1 انچ بیکنگ پین میں چکن کا بندوبست کریں۔ بیک کریں ، ننگا کر دیں ، 45 سے 55 منٹ تک یا جب تک مرغ گلابی نہیں ہوتا ہے (170 ° F) تندور سے چکن کو ہٹا دیں؛ ڈھانپیں اور گرم رکھیں۔
-
پریہیٹ برائلر کٹے ہوئے زوچینی کو برائلر پین کی غیر گرم گرم ریک پر رکھیں۔ دونوں طرف تیل سے برش کریں اور نمک اور کالی مرچ کے ساتھ چھڑکیں۔ گرمی سے تقریبا or 4 انچ تک 8 سے 10 منٹ تک یا صرف ٹینڈر ہونے تک برائل کریں ، ایک بار برائیلنگ کے ذریعے آدھے راستے میں مڑیں۔ اسکواش کو 1/4 انچ ٹکڑوں میں کاٹیں۔ باقی 1 چمچ پیٹو کے ساتھ ٹاس کریں۔ مرغی کے ساتھ پیش کریں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 511 کیلوری ، (8 جی سنترپت چربی ، 5 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 11 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 150 ملی گرام کولیسٹرول ، 5 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 50 جی پروٹین۔
