پیسٹو-ترکی پلیٹر | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 3 ترکی کے چھاتی کے ٹینڈرلوئنز (تقریبا 8 8 آانس. ہر ایک)
• لمبائی کی طرف آدھے حصے میں 6 چھوٹے ٹماٹر
• نمک اور تازہ کالی مرچ۔
• purchased کپ خریدا پیسٹو۔
• 1 چمچ زیتون کا تیل
• 3 میئر لیموں ، لیموں ، یا چونے ، آدھے۔
• 2 ایوکاڈو ، کھڑے ، چھلکے اور کٹے ہوئے۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  موسم ٹرکی اور ٹماٹر نمک اور کالی مرچ کے ساتھ۔ گرل ٹرکی براہ راست درمیانی آنچ پر 12 سے 15 منٹ تک یا جب تک فوری طور پر پڑھنے والا تھرمامیٹر 170 ڈگری ایف تک نہیں پڑتا ہے ، اس وقت تک گرل کے آخری 5 منٹ تک پیسٹو سے برش کرتے ہوئے انکشاف شدہ گرل کے ریک پر گرل ٹرکی۔

• مرحلہ 2

  ادھر ، ایک بڑے پیالے میں ٹماٹر کو زیتون کے تیل سے ٹاس کریں۔ گرل ، نیچے کاٹنا ، درمیانی گرمی سے زیادہ تقریبا 5 منٹ فی طرف جب تک کہ تھوڑا سا چارڈ ہوجائے۔ گرلنگ کے آخری 5 منٹ تک لیموں ، نیچے کاٹ کر شامل کریں۔

• مرحلہ 3۔

  ٹکڑا ترکی؛ تالیوں ، لیموں اور ایوکوڈو سلائسین کے ساتھ تالی پر بندوبست کریں۔ ایوکاڈو اور ٹماٹر کے اوپر لیموں کے نصف حصے کو نچوڑ لیں۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 437 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 73 ملی گرام کولیسٹرول ، 315 ملی گرام سوڈیم ، 17 جی کاربوہائیڈریٹ ، 7 جی فائبر ، 37 جی پروٹین)